Sou atleta amador e sempre fico doente no meu pico de treinamento, por que?

Quando os atletas atingem um pico alto de treinamento, várias mudanças podem ocorrer em seu sistema imunológico. Enquanto o exercício regular é conhecido por fortalecer o sistema imunológico, períodos de treinamento intenso e prolongado podem, na verdade, temporariamente suprimir a função imunológica. Aqui estão alguns aspectos importantes sobre a imunidade de atletas durante esses períodos:

1. Janela aberta de imunossupressão: Durante períodos de treinamento extenuante e competição, os atletas podem experimentar uma "janela aberta de imunossupressão", onde a função imunológica é temporariamente reduzida. Isso ocorre devido ao estresse físico e psicológico associado ao treinamento intenso, que pode afetar negativamente o sistema imunológico.
   

2. Aumento do risco de infecções respiratórias: A supressão temporária do sistema imunológico pode aumentar o risco de infecções respiratórias, como resfriados e infecções do trato respiratório superior. Isso é particularmente comum em atletas de resistência, como corredores de longa distância e triatletas, devido ao estresse prolongado que colocam em seus corpos.
   

3. Inflamação e lesões musculares: O treinamento intenso pode causar inflamação e microlesões nos músculos, o que pode desencadear uma resposta imunológica para reparar os tecidos danificados. Essa resposta inflamatória pode sobrecarregar temporariamente o sistema imunológico, aumentando o risco de infecção.

4. Fatores de estilo de vida: Além do treinamento físico, fatores de estilo de vida, como falta de sono adequado, má nutrição e estresse emocional, também podem contribuir para a supressão imunológica em atletas durante os períodos de pico de treinamento.

5. Recuperação: A recuperação adequada entre as sessões de treinamento e o descanso suficiente são cruciais para minimizar o impacto negativo do treinamento intenso na imunidade dos atletas. Estratégias como nutrição adequada, hidratação, sono de qualidade e gerenciamento do estresse podem ajudar a manter a saúde imunológica durante os períodos de pico de treinamento.
   

É importante que os atletas estejam cientes desses efeitos sobre a imunidade e tomem medidas para proteger sua saúde durante os períodos de treinamento intenso. O acompanhamento médico e o apoio de profissionais de saúde, como nutricionistas e fisioterapeutas, também são importantes para garantir que os atletas permaneçam saudáveis e capazes de alcançar seu desempenho máximo.